Не курити - це модно

Найкращий спосіб зменшення шкоди від куріння – повна відмова від нього. Лікарі радять вживати таких заходів, щоб кинути курити:

•Уникайте компанії курців.

•Приєднайтесь до групи підтримки тих, хто кинув курити або попросіть друга-некурця вас підтримувати.

•Тримайте біля себе жувальні гумки та м’ятні цукерки.

•Уникайте напоїв, які містять кофеїн: вони можуть спровокувати бажання курити.

•Коли у вас виникає бажання курити, глибоко вдихніть та затримайте ненадовго дихання.

•Заховайте подалі всі речі, які асоціюються з курінням – запальнички, попільнички, портсигари.

•Влаштовуйте собі приємності після кожної сигарети, від якої ви відмовились.

•Проконсультуйтесь зі своїм лікарем щодо нікотинзамісної терапії (нікотинові гумки та пластирі) або переходу на менш шкідливі альтернативні продукти.